하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다

걷기 운동을 열심히 하고 계시군요, 6000보 걷기면 걷기 운동 잘 하고 계신 것 같습니다.

사실 어느 정도의 거리를 걷는 게 적당한지의 기준은 운동 목적이나 신체 상태에 따라 달라집니다. 하지만 질문하신 님의 하지의 근골격계에 위험요인이나 통증이 없고, 체중이 많이 나가시는게 아니라고 한다면 건강을 위해 6000보 걷는 것은 큰 무리가 없을 것으로 사료됩니다.

단 운동 중 하지나 다른 신체부위에 무리가 가거나 통증이 가해진다면, 걷는 거리를 줄이거나 다른 운동 형태로 전환하는 것을 권장합니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

질문자님의 신체적 체력 수준에 따라 운동강도는 다르게 설정됩니다. 또한, 연령으로 인해 질병 및 질환을 유, 무도 운동강도를 설정하는데 중요한 요소로 볼 수 있습니다. 또한, 기존의 운동 유, 무의 영향도 요소로 볼 수 있습니다. 성장기, 성인기, 장년기 등의 운동 유무가 골밀도에 영향과 인체의 체력 수준을 판단 할 수 있는 요인작용하기도 합니다.

질문자님께서 현재 1일 6000보를 걷고 계시고, 인체의 무리가 없다고 느끼신다면, 큰 무리는 없을 것으로 판단됩니다. 다만, 연령으로 인해, 관절 부위에 손상이 있을 수 있으니, 골밀도 검사를 먼저 시행하시는 걸 권해 드립니다.

감사합니다.