하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 변기원 입니다.

무기력의 원인은 크게 두 가지 입니다.

하나는 음식을 챙겨 먹지 않아서 입니다. 먹지 않고 어찌 힘이 나겠습니까?

다른 하나는 장이 좋지 않으면 소화가 잘 되지 않고 또항 음식을 먹어도 에너지로 바뀌지 않기 때문에 항상 무기력하게 됩니다.

내가 섭취한 음식이 에너지가 되는 과정을 대사라고 하는데 이 과정에서 유전적으로 장이 좋이 않으면 음식이 독소로 바뀌어서 염증을 일으키게되고 결과적으로 음식이 더러운 피로 바뀌게 되어 무기력하고 대사 질환도 오게 되어 생리통 고혈압 당뇨등의 질환이 올 수 있습니다.

우리의 장에는 약 200조개의 균이 있고 유익균과 유해균의 비율이 85:15의 비율을 유지하고 있는데 유전적으로 장이 좋지 않은 사람이 단음식 단과일을 먹게 되면 유해균이 증식되어 장내세균총의 비율이 25:75의 비율로 바뀌게 되고 결국 피가 오염되게 되는 것입니다.

단음식, 단과일, 유제품, 밀가루 음식을 피하고 대신 고기, 생선, 채소를 드시는 것이 좋습니다. 우선 잘 챙겨 드시고 그래도 무기력하다면 장이 좋은지 나쁜지는 장내세균총 검사를 통하여 원인을 알 수 있으니 검사를 한 후에 치료를 해야 재발이 되지 않습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은입니다. (*^^*)
무력감 때문에 걱정이 많이 되시겠어요! 답변 드리겠습니다.

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기럽성 저혈압이 있으신 경우에는 일어날 때 갑자기 일어나기 보다 천천히 일어나 주세요!
그리고 하체에 힘을 주는 자세를 반복적으로 취해주시는 것도 도움이 된답니다.

▶[앉아서 움직이기]
-의자에 앉아서 까치발 들기 20회씩 3세트
-의자에 앉아 다리 펴기 10회씩 3세트
-의자에 앉아 다리 편 상태로 다리 교차시키기 10회씩 3세트

▶[일상에서 움직임 늘리기]
무력감을 극복하기 위해서는 틈새운동을 해 주시는게 필요할 것 같아요. 어려워 말고 주변에서 쉽게 할 수 있는 것부터 꾸준히 챙겨서 하세요.

- 가까운 거리는 걷기
- 귀가길 동네 한바퀴 돌고 들어가기
- 엘리베이터 대신 계단 이용하기
- 점심시간에 가벼운 산책하기
- 앉아있을 때 다리 운동하기
- 종아리 까치발 들기 등
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만약 위의 내용을 실천하시기 힘들고 어려우시다면, 이거 하나만이라도 꼭 실천하세요!
▶▶종아리 까치발 들기

제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

저혈압에는 미네랄과 비타민이 풍부한 음식이 좋습니다.
마늘, 생강, 양파 같은 식재료들이 도움이 되고, 비타민이 많이 함유된 토마토, 가지, 당근, 시금치 등이 좋습니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.