하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

9세 여아의 평균 신장은 127.8cm 체중은 26.9kg로 약간 많은 편이긴 합니다. 하지만 성인과 같은 개념의 다이어트는 성장에 방해가 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.

체중 조절이 필요하다면 생활습관 전반적인 관리와 꾸준한 운동이 필요합니다. 식사는 규칙적으로 다양한 영양소가 골고루 섭취 되도록 하되 정해진 시간에 정해진 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 잠은 오후10시 전후로 취침하는 것이 좋습니다.

운동은 가능한 전신을 골고루 다양한 움직임이 있는 운동을 하루 60분 가량 지속하는 것이 좋습니다. 빈도는 1주일에 4~7회가 권장됩니다.

2010년 11월 15일 세계보건기구(WHO)에서 '건강증진을 위한 운동권장 지침'에 5~17세는 최소 매일 60분 이상 운동, 강도는 중간~격렬하게하고 주 3회 이상, 근력운동과 유산소운동의 조화를 권장하고 있습니다.

감사합니다.

운동과 식이요법을 병행 하신다면 효과적인 다이어트를 하실 수 있습니다. 그러나, 질문자님의 신체적 특성(신장과 체중)을 활용하여 비만지수(BMI)를 산출한 결과 17.05 kg/m2 로 현재 정상범위에 속해 있습니다. (비만지수 = 저체중, 정상, 과체중, 비만, 고도비만) 비만지수로 판달 할 경우 다이어트가 필요 없다고 판단되며, 성장기인 어린이의 경우 다양한 운동경험을 통해 운동신경 발달과 운동기능을 습득한다면 건강한 신체를 얻을 수 있고, 성장발달에 도움이 될것입니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

신체발육 표준치를 보면 8~10세 여아의 표준 신장은 127.8~133.9cm 이며, 표준 체중은 26.9~30.5kg 정도 입니다.
[질병관리본부 2007년 10월 발표 신체발육 표준치 참고]

현재 질문자님의 자녀분은 표준신장 보다 큰 편이며 그에 따라 체중도 표준에서 약간 상위이나 성장기이므로 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

또한 자세한 사항은 몸무게의 수치만으로 판별하시기 보다는 체성분 측정을 통해 체지방 및 근육량을 파악해 보실 것을 권해 드립니다.

감사합니다.