하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김보연 입니다.

카페인 하루 권장량은 성인 기준 일 최대 400mg입니다. 보통 시중에서 사 드시는 아메리카노 한 잔당 100~200mg의 카페인이 들어 있는데 저 잔으로 마실 경우 두 잔 정도의 분량이 될 것 같습니다.

저걸로 두 잔이나 드시면 최대 800mg정도의 섭취를 하게 되시는데 지나친 카페인의 음용은 뼈에서의 칼슘 용출을 불러일으킬 수 있고 교감신경계의 항진으로 인해 계속 긴장상태를 유지, 피로가 누적되실 수 있습니다.

저 잔으로 드실 것 같으면 하루 한 잔만 드시는 게 좋을 것 같아요. 아니면 많이 연하게 타서 드시는 방법도 있습니다.

도움 되시길 바랍니다.