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몸무게에 따른 수분섭취가 1kg당 30ml라고 하셨는데 ...
2017.08.30
TAG :
건강증진
몸무게에 따른 수분섭취가 1kg당 30ml라고 하셨는데 현재 제가 마시는 물의 양이 약 두배정도 입니다. 수분 섭취량을 줄이는게 좋은가요?
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Re : 몸무게에 따른 수분섭취가 1kg당 30ml라고 하셨는데 ...
전박근 운동전문가
주식회사 스포츠패나틱
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
평상 시 권장하는 적정량이 체중 1kg당 30ml이고 운동 등으로 인한 수분소모량을 감안하면 1.5배 가량까지는 가용한 범위 입니다만, 물도 지나치게 과하게 마실 경우 물중독으로 건강을 해칠 수 있고 극단적인 경우 사망에 이를 수 있습니다.
따라서 더 많이 마시는 것은 삼가시고 약간 줄이시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
평상 시 권장하는 적정량이 체중 1kg당 30ml이고 운동 등으로 인한 수분소모량을 감안하면 1.5배 가량까지는 가용한 범위 입니다만, 물도 지나치게 과하게 마실 경우 물중독으로 건강을 해칠 수 있고 극단적인 경우 사망에 이를 수 있습니다.
따라서 더 많이 마시는 것은 삼가시고 약간 줄이시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
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Re : 몸무게에 따른 수분섭취가 1kg당 30ml라고 하셨는데 ...
박지성 영양사
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
두배라고 하시면 약 5l 정도 드시는지요?
권장량은 질문자님 신장 및 체중 대비 약 2.6l 정도이고, 운동을 하실 경우 조금 더 보충해 주시면 좋습니다.
현재 수분 섭취를 몰아서 하시지 않는다면 나눠서 틈틈이 조금 줄여서 드시길 바랍니다.
감사합니다.
두배라고 하시면 약 5l 정도 드시는지요?
권장량은 질문자님 신장 및 체중 대비 약 2.6l 정도이고, 운동을 하실 경우 조금 더 보충해 주시면 좋습니다.
현재 수분 섭취를 몰아서 하시지 않는다면 나눠서 틈틈이 조금 줄여서 드시길 바랍니다.
감사합니다.