하이닥

안녕하세요, 하이닥 대장항문 상담의 이주연 입니다.

생수로만 3리터인가요? 너무 많이 마시시는 것은 아닌지요? 아니면 땀이 엄청 많으신 편이신가요?

이럴 때 당검사도 필요하겠지만, 당뇨는 아니신 것 같고 변연화제를 드시면 좋을 것 같습니다. 2일에 한 번 봐도 부드럽게 나오니까요.

다이어트 성공하시기 바랍니다. 지금도 날씬하신 것 같습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

물을 몇시간 간격으로 어느정도 나눠드시는 지요.
갈증이 나서가 아닌 일부러 너무 몰아서 많이 드시는 것은 흡수에 도움이 되지 않습니다.

또한 다이어트를 하게 되면 평상시 보다 식사량이 줄어들고, 지방섭취가 줄어들기에 배변량도 줄어들고 배변의 이동에 어려움이 따를 수 있습니다.

또한 질문자님께서 드시고 계시는 고구마, 샐러드 등의 채소류에는 식이섬유가 많이 함유되어 있는데 식이섬유 자체는 대장에 있는 수분을 머금고 있기에 식이섬유 섭취량이 늘수록 수분 섭취도 함께 해주셔야 합니다.

지방 섭취가 줄기에 간식으로 불포화 지방산이 풍부한 견과류를 하루 한줌 정도 드시거나, 아침식사시나 간식 때 플레인 요거트를 과일과 곁들어 드시면 도움이 될 것입니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.