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대학생 여성입니다! 다이어트를 하려는데 운동만으론 되지 ...
2017.08.30
TAG :
체중감량(다이어트)
,
비만
대학생 여성입니다! 다이어트를 하려는데 운동만으론 되지않고 식단조절이 필수라고 합니다. 부담없이 챙겨먹을 수 있는 다이어트 식단이 궁금합니다.
아침-
점심-
저녁-
이런 식으로 부탁드립니다. 예전에 운동을 했던 몸이라 운동을 관두니 살이 확확 찌기 시작하네요.
아침-
점심-
저녁-
이런 식으로 부탁드립니다. 예전에 운동을 했던 몸이라 운동을 관두니 살이 확확 찌기 시작하네요.
answer
Re : 대학생 여성입니다! 다이어트를 하려는데 운동만으론 되지 ...
김보연 영양사
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김보연 입니다.
아침 - 바나나 1개, 우유 1잔, 계란2개(삶은거)
점심- 밥 반공기~2/3공기, 닭가슴살 1팩, 반찬 조금
저녁- 고구마 1개, 닭가슴살 1팩, 방울토마토
이런 식으로 유연하게 바꿔가면서 드시면 될 것 같아요. 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으라 식단에 꼭 포함시키시면 좋을 것 같아서 넣었습니다. 요즘엔 먹기 좋게 한 팩씩 된거 많이 파니까 잘 이용해 보세요.
도움 되시길 바랍니다.
아침 - 바나나 1개, 우유 1잔, 계란2개(삶은거)
점심- 밥 반공기~2/3공기, 닭가슴살 1팩, 반찬 조금
저녁- 고구마 1개, 닭가슴살 1팩, 방울토마토
이런 식으로 유연하게 바꿔가면서 드시면 될 것 같아요. 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으라 식단에 꼭 포함시키시면 좋을 것 같아서 넣었습니다. 요즘엔 먹기 좋게 한 팩씩 된거 많이 파니까 잘 이용해 보세요.
도움 되시길 바랍니다.