하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

웨이트 후 런닝머신을 하는 게 좋은지 문의 주셨군요! 근력운동과 유산소 운동의 병행을 중요하답니다.

운동 전, 후에 스트레칭은 꼭 해주시고, 웨이트를 하신 뒤에 가볍게 런닝머신으로 마무리 하시는 걸 추천해 드립니다. 이때, 너무 고강도로 하시거나 장시간 하시면 근손실이 오기 때문에 빠르게 걷기 정도로 해주시면 좋을 것 같습니다.

추가적으로 건강한 다이어트 방법을 알려 드릴게요!

▶[요요없는 건강한 다이어트 방법]
1. 전체적인 식사량을 2/3정도로 줄이세요. 지나친 식사량 제한은 체내 에너지를 지방으로 저장하여 오히려 체중조절에 방해가 됩니다.
2. 매 끼니를 챙져주세요. 폭식과 과식 방지를 위해서는 식사를 거르지 않는 것이 좋습니다. 간단하게라도 식사는 꼭 챙겨 드세요.
3. 운동을 규칙적으로 실천하세요. 운동의 효과는 주 3회 이상 꾸준히 했을 경우 최소 약 2개월 이상부터 나타납니다. 따라서 꾸준히 할 수 있는 운동을 습관화하여 보세요.
4. 일상에서 활동량을 늘리세요. 가까운 거리는 걸어다니기, 엘리베이터 대신 계단이용하기 등 생활 속 칼로리소모를 늘릴 수 있는 방법을 이용해 소모칼로리량을 높이시길 바랍니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.

질문자님의 운동 목표에 따라 다릅니다. 질문자님의 체력수준이 높다면 무관 할 수 있으나, 과도한 운동의 경우 질문자님의 체력이낮아 질수도 있으니 적정한 양과 강도를 준수 하시는 것이 좋습니다.