안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
사람에 따라 체력수준이 다르기 때문에 체격, 운동습관, 나이, 성별 등의 조건이 같아도 각각 다릅니다. 따라서 본인의 체력에 맞추어 운동하는 것이 가장 좋습니다.
다음과 같이 운동을 했을 때 몸에 무리가 가거나 운동 후 어지럽고 특정부위에서 통증이 느껴지는 경우가 있다면 운동을 줄이는 것이 바람직하고 특별한 징후가 없다면 지속하셔도 무관합니다. 단 연세가 있으시니 안전에 유의하여 운동하시고 비상상황에 대한 대비책을 마련한 후에 운동하시는 것이 좋습니다.
2010년 11월 15일 세계보건기구(WHO)에서 '건강증진을 위한 운동권장 지침'에 65세 이상은 1주에 3일 이상 유산소운동, 1주에 2일 이상 근력운동, 낙상방지를 위한 균형감각운동, 유연성 기르기를 권장하고 있습니다.
감사합니다.