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Question 70세 남자인데요 하루10km 걷고 헬스자전거 2시 ...
70세 남자인데요 하루10km 걷고 헬스자전거 2시간 약60km 타는데 더이상은 무리인가요?


answer Re : 70세 남자인데요 하루10km 걷고 헬스자전거 2시 ...
전박근
전박근 운동전문가 주식회사 스포츠패나틱 하이닥 스코어: 26
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

사람에 따라 체력수준이 다르기 때문에 체격, 운동습관, 나이, 성별 등의 조건이 같아도 각각 다릅니다. 따라서 본인의 체력에 맞추어 운동하는 것이 가장 좋습니다.

다음과 같이 운동을 했을 때 몸에 무리가 가거나 운동 후 어지럽고 특정부위에서 통증이 느껴지는 경우가 있다면 운동을 줄이는 것이 바람직하고 특별한 징후가 없다면 지속하셔도 무관합니다. 단 연세가 있으시니 안전에 유의하여 운동하시고 비상상황에 대한 대비책을 마련한 후에 운동하시는 것이 좋습니다.

2010년 11월 15일 세계보건기구(WHO)에서 '건강증진을 위한 운동권장 지침'에 65세 이상은 1주에 3일 이상 유산소운동, 1주에 2일 이상 근력운동, 낙상방지를 위한 균형감각운동, 유연성 기르기를 권장하고 있습니다.

감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 70세 남자인데요 하루10km 걷고 헬스자전거 2시 ...
이윤빈
이윤빈 운동전문가 국민대학교 하이닥 스코어: 35
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

질문자님의 신체적 특성, 신체적 체력수준, 운동기능 등으로 인해 운동강도를 설정할 수 있습니다. 연령의 높을 경우 과도한 운동은 관절 손상을 유발 할 수 있으며, 운동성 빈혈의 노출이 큽니다.

위에서도 언급하였듯이 운동강도를 설정하는 것은 운동수행자의신체적 체력수준에 따라 결정되지만, 신체적특성(연령, 성별, 신체조직고성도, 질병 및 질환 유,무) 또한 중요한 요소 임으로 병원을 내방하시어, 고밀도 검사와 관절손상도를 파악 하신 후 운동강도를 조절 하시기 바랍니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.