하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김미경 입니다.

통풍은 음식에 있는 퓨린이라는 물질이 분해되어 요산이 되는데 이것이
관절에 쌓여 발생하게 됩니다. 특히 발이나 무릎에 잘 발생하므로 이에 부담을 주지않믄
수영이나 요가 또는 누워서 하는 운동이 좋습니다.
그리고 통풍은 과음, 과식을 하지않도록하고 퓨린이 많이 함유된 식품들을 제한하여 드시는 것니 도움이 됩니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

통풍에 도움이 되는 운동에 대해서 답변 드리도록 하겠습니다.

무리한 운동을 하게 될 경우 젖산이 축적되어 요산의 배출을 방해하니, 무리한 운동보다는 틈틈이 스트레칭과 가벼운 근력 강화 운동을 해주셔야 합니다!

그리고 운동 후에 땀으로 배출된 수분 보충을 위해 물을 충분히 섭취해 주세요! 체내 수분 감소 또한 요샌의 농도를 높인답니다.

▶[추천 운동]
-유산소 운동: 빠르게 걷기, 수영, 등산, 실내자전거 타기 등
-하늘자전거
-벽에 기대어 L자 다리 5~10분

그리고, 카로틴(비타민 A)가 풍부한 당근, 수박, 토마토 등의 섭취를 해주세요.

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제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.