하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

물 섭취로 인한 포만감으로 운동 활동에 지장이 가지 않는다면, 운동 중 적정량의 물을 드시는 것은 오히려 좋습니다. 다만 한번에 많은 양의 물을 섭취하는 것 보다는 조금씩 자주 섭취하는 것을 권장합니다.

물을 섭취하는 것만으로도 대사량을 증가시켜 다이어트를 하는데도 도움을 줍니다. 너무 많은 양의 물을 한꺼번에 섭취하는 것만 피하시면, 운동 중 수분 섭취는 큰 걱정 안하셔도 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

운동 중 수분의 섭취는 필수적으로 이루어져야 합니다. 인체는 운동을 하면 대사작용으로 인해 열을 발생시키고, 체내 열을 내리기 위해 발산, 방사, 전도, 배출로 내리게 됩니다.

이때, 가장 일반적인 방법으로 땀으로 배출을 시키게 되며, 세포액의 손실과 혈관속 수분량 또한 부족해 짐으로 인해 대사작용이 저하될 수 있습니다. 운동기능에서 열이 과중 되면 활동력이 저하되므로 체내 열을 내리는 방법으로 활용하여 운동 수행력을 높일 수 있습니다.

다만, 운동 중 대량으로 물을 섭취하게 된다면, 빈혈을 일으킬 수 있으므로 대량으로 섭취하는 것은 유념하셔야 합니다.