하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

다리의 부종은 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.

비활동적인 생활 양식으로 인해 정맥혈의 순환이 제한되어 나타날 수도 있으며, 다른 질환으로 인한 합병증으로 발생할 수도 있고, 식습관으로 인해 야기될 수도 있습니다.

따라서 정확한 원인을 파악하기 위해서는 병원에 내원하여 검진을 받아보실 것을 권합니다. 체중의 증가와 연관될 수도 있으니 식이조절을 하시고 운동을 통해 체중 감량 또한 필요해 보입니다.

잠시 쉬는시간 동안 서서 발 뒷꿈치를 들었다 내리는 운동은 종아리 근육의 수축을 유도하여 부종을 완화시키는데 도움을 줍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

다리 부종 때문에 걱정이시군요. 증상이 계속 되실 경우 병원에 내방하셔서 정확한 진단 및 치료를 받아보세요. 담배 끊으신 뒤 갑작스럽게 살이 찌신 경우 몸의 변화 등으로 혈액 순환 등이 원활하지 않아서 그럴 수도 있답니다.

하체 스트레칭을 추천해 드릴게요. 실천해 보세요. 일정시간이 지나면 괜찮아 지실 것 같은데, 만약 상태가 계속 안 좋으실 경우 꼭 재검사 받으시길 바랍니다.

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▶[하체 스트레칭]
-종아리: 손잡이를 잡고 계단 끝에 앞꿈치를 대고 섭니다. 뒤꿈치를 아래로 내려 종아리를 길게 늘려줍니다. (10초X10회)
-허벅지 앞쪽: 바르게 선 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 접어 엉덩이에 붙여 손으로 잡습니다. 손으로 다리를 더 뒤쪽으로 들어 허벅지 앞쪽을 스트레칭 합니다. (10초X10회)
-허벅지 뒤쪽: 양쪽 다리를 펴고 바르게 앉습니다. 발목을 몸 쪽으로 당겨 상체를 앞으로 숙여 다리 뒤쪽을 스트레칭 합니다. (10초X10회)
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

부종의 경우 심장질환, 신장질환, 간견병 등의 질환으로 발생되며, 장시간 앉아 있을 경우, 신체 중심이 이동하지 않고 한 장소에 머물며 서 있는 경우, 높은 굽을 신고 장시간 걷는 경우 등 다양한 원인에 의해 발생되고, 체액 및 영양분의 이동이 원활하지 않고, 한 부위에 집중적으로 응집 및 정체하거나, 노폐물의 배출이 이루어 지지 않는 현상으로 순환계 시스템에 문제가 있는 것으로 여길 수 있습니다.

감사합니다.