하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 강민구 입니다.

해당 증상 때문에 불편이 많으시겠습니다. 근무 시간으로 인해서 수면에 드는 시간이 불규칙적이 된다면 수면 리듬 또한 불편해질 수 밖에 없습니다.

현재의 상태에서 최대한 건강하게 수면하는 방법으로 추천드릴 것은 최초 입면하는 시간을 최대한 일정하게 하시라는 것입니다. 근무가 없는날은 밤 11시, 근무를 하는 날은 오전 10시, 이런 식으로 맞춰주셔야 합니다. 밤에 잠에 들지 못한다고 해서 수면 시간을 불규칙적으로 한다면 몸이 리듬을 잡기가 더욱 어려워집니다. 또한 오전이나 낮에 주무시더라도 최대한 어둡게하여 수면에 드셔야 합니다.

그러나 근무 시간으로 인해 불규칙적인 생활을 하시면 근본적으로는 수면 리듬을 유지하기가 쉽지 않습니다. 수면이나 생활에서의 불편한 증상이 계속 된다면 가까운 병,의원을 내원하시어 상담을 받아보시길 권유드립니다.

감사합니다.