하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 정용석 입니다.

당연히 치료를 해야 할 것으로 보입니다. 우선 정형외과 나 일반외과에서 x-ray를 찍어보시고. (뼈에 가시가 자랐을 수도 있습니다) 이상이 없는 경우 침치료 등을 하시면 도움이 되십니다. 걱정하지 마시고 치료를 받으시면 됩니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

무플 통증이 계속 되신다면 병원에 내방하셔서 정확한 진단과 진료 받으시길 바랍니다.

무릎 스트레칭을 알려 드릴게요. 질문자님의 상태에 따라서 참고하셔서 따라해 보세요.

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▶[무릎 스트레칭]
-고관절 돌리기
편하게 누운 상태에서 무릎을 양손으로 잡고 안쪽과 바깥쪽을 10~20회 돌려 주세요.
- 대퇴사두근 스트레칭
1) 런지 자세에서 오른 무릎이 바닥에 닿도록 한 뒤 오른손으로 오른 발등을 잡아서 몸 쪽으로 끌어 당겨 주세요.
2) 바르게 선 자세에서 오른 발등을 잡아서 엉덩이쪽으로 끌어 당겨 주세요.
- 대퇴근막장근 스트레칭
편하게 앉은 자세에서 오른 다리를 세운 뒤 몸통과 반대 방향으로 밀어주세요.

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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)