하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.

체중조절에 대해 질문해주셨는데요
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우선 어떤 약을 드시는지 언급하지 않아서 정확한 답변을 드리기 힘든 점 양해부탁드립니다. 우선 약과 구별 없이 과식을 하게 되면 체중이 상승하게 되고, 체중 감소를 목적으로 운동을 진행 할 시 식단조절은 필수 조건입니다.

▶[건강한 다이어트 방법]
1. 공복 기간이 길어져 폭식 및 과식을 하지 않도록 매 끼니를 챙기시고, 균형 잡힌 식사를 섭취하세요. 충분한 영양공급이 다이어트를 돕습니다.
2. 일상에서 활동량을 늘리세요. 가까운 거리는 걸어다니기, 엘리베이터 대신 계단이용하기 등 생활 속 칼로리소모를 늘릴 수 있는 방법을 이용해 소모칼로리량을 높이시길 바랍니다.
3. 식사 텀이 길다면 식사와 식사 사이 두유, 견과류 등 간식을 섭취하여 폭식 및 과식을 예방하시길 바랍니다.
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

약은 권장하지 않습니다. 약을 섭취 하지 않는 방법을 활용하셔야 합니다. 조급하게 다이어트를 진행하시지 마시고, 운동기간을 장기간으로 설정하시기 바랍니다. WHO(세계보건기구)에서 권장하는 1개월 단위에 감소량은 1.5 ~ 2 kg 입니다. 이를 1년 동안 꾸준히 시행하신다면, 최대 24 kg 까지 감량 할 수 있는, 방대한 양이며, 이러한 경우 인체에 부정적인 영향을 미치는 % 적습니다.

충분히 운동과 식이요법을 진행한다면, 요요현상 없이 다이어트를 성공 할 수 있습니다.

약을 중단 한다면, 체중은 상승합니다.