하이닥

안녕하세요, 하이닥 재활의학과 상담의 김현석 입니다.

다리골절도 종아리쪽 골절인지, 대퇴쪽 골절인지에 따라 경과가 좀 다를 수 있습니다. 수술 후 6주정도 경과하셨는데 골유합의 진행정도를 보고 부분체중부하운동 여부를 결정하는 것이 좋겠습니다.

수술하신 병원에서 체중부하여부에 대한 조언을 듣고 걷는 것은 시행하는 것이 좋고 그 외에 체중부하를 하지 않고 하체 근육에 힘을 줬다가 쉬었다 하는 운동 등도 근육이 위축되는 것을 방지할 수 있습니다.

체중부하가 가능해지면 목발 등을 이용해 25%~75% 단계적으로 체중부하를 늘려나가야 할 것입니다. 자꾸 딛어주어야 가골이 형성되는데 도움을 주고 골다공증도 예방할 수 있습니다.

제 답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

다리골절 빨리 완쾌하시길 바랍니다! 고혈압과 고지혈증 약을 드시고 계신 만큼 무리한 운동 보다는 가벼운 운동을 하시는 게 필요할 것 같아요. 어떤 운동이던지, 질문자님께서 꾸준히 할 수 있는 운동으로 즐겁게 하시는 게 중요합니다.

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▶[추가 운동]
혈압, 혈당, 고지혈증약 등 약을 복용하고 계시기 때문에 무리한 무게를 드는 운동은 추천해 드리지 않습니다. 내 몸을 이용한 근육운동을 통해 허리 근육을 강화시키고, 체중감량 효과도 느끼시길 바랍니다.(근육운동 시 호흡 주의) 또한 스트레칭도 중요합니다. 운동 전후 준비운동과 정리운동으로 스트레칭 함께 하시면 혈액순환 및 근육통 예방에 도움이 되니 잘 실천해보세요.
- 스트레칭: 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 목 돌리기, 허리 돌리기, 어깨 돌리기 등
- 허리 근육운동: 브릿지 자세, 엎드려서 한쪽 다리 올리기, 슈퍼맨 자세 등
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.