안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
건강 때문에 운동을 하셨는데, 몸에 나타나는 증상 때문에 많이 고민이시겠어요.
운동 강도를 한 번 점검해 보시는 건 어떨까요? 땀의 배출은 사람마다 다르기 때문에 땀의 유무로 정확한 운동 강도와 효과를 알 수 있지는 않답니다.
여유심박수(HRR, heart rate reserve)의 40~80%의 운동 강도가 적당하답니다. 여유심박수는 최대심박수(220-나이)-안정시 심박수입니다.
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
만약, 땀이 났을 때 증상이 계속 되시면 병원에 방문하셔서 진료를 받으시는 것도 좋을 것 같아요.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.