하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 강민구 입니다.

사람의 뇌에는 생체시계가 있어 수면 리듬을 조절하게 됩니다.

육체적, 정신적 활동으로 인해 하루의 피로가 쌓이고 늘 잠에 들어오던 시간대가 되면 뇌에서는 졸음을 느낄 수 있게하여 사람이 잠자리에 들고픈 욕구를 만들어 냅니다.

그러나 질문자 분께서는 주간 근무와 야간 근무를 병행하시기 때문에 뇌에서 수면 리듬을 규칙적으로 유지하기가 어려운 상태입니다. 쉽게 말해 잠때를 놓쳐서 잠이 안오는 상황이 되신겁니다.

이러한 원인에 대한 가장 근본적인 해결책은 당연히 근무시간, 수면시간을 일정하게 하는 것입니다. 그러나 그렇게 하기가 어려우시다면 수면 리듬을 조절하실 때의 팁을 좀 알려드리겠습니다. 잠을 조금자거나 거의 못 자더라도 피곤함을 크게 느끼지 않으시는 것은 다행이지만, 그러한 상태가 지속되면 생활에서 불편함을 느끼실 수도 있을 것입니다.

아침까지 근무하시고 잠자리에 들때, 꼭 자야겠다는 것에 집착하지 않도록 하시는 것이 좋습니다. 퇴근 후에 피곤하지 않다면 굳이 잠자리에 들지 마시고 그냥 일상 생활을 하시는 것도 하나의 방법입니다. 다른 활동을 하는 중에 피곤하면 그때 잠을 청해보셔도 좋습니다.

혹여나 잠에 들고싶은데 못자는 상황이 계속 된다면 가까운 병, 의원에서 상담이나 진료를 받아보시길 권유드립니다.

감사합니다. 좋은 하루 되세요.