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Re : 달리기 전&후 섭취하면 좋은 음식이 있나요?
전박근 운동전문가
주식회사 스포츠패나틱
하이닥 스코어: 26
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
체력소모가 많은 고강도나 장거리 달리기를 한다면 운동 시작 30분 전 바나나와 같은 적정량의 탄수화물을 섭취해두면 운동을 좀 더 지속하는데 도움이 됩니다.
운동 후에는 근육의 이화 작용이 나타나므로 흡수빠른 탄수화물(포도주스, 당분 높은 우유, 바나나 등)을 섭취해주면 근육의 분해를 막는데 도움을 줍니다.
감사합니다.
체력소모가 많은 고강도나 장거리 달리기를 한다면 운동 시작 30분 전 바나나와 같은 적정량의 탄수화물을 섭취해두면 운동을 좀 더 지속하는데 도움이 됩니다.
운동 후에는 근육의 이화 작용이 나타나므로 흡수빠른 탄수화물(포도주스, 당분 높은 우유, 바나나 등)을 섭취해주면 근육의 분해를 막는데 도움을 줍니다.
감사합니다.