하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 송호철 입니다.

아침에 일어나면 다리가 아픈것은 여러 이유가 있겠지만

운동과다나 많이 걷고 한 후 그럴수도 있는데

주 2회 운동, 헬스와 주1회 한시간 걷는게 많이 운동한다고 할수는 없구요.

운동할때 과하게 하시거나 오랜시간 하시나요?

다리가 뻐근하고 아픈것은 종아리나 허벅지 허리 골반의 근육의 긴장이 있고 회복이 덜 되는 상태로

다리가 피곤한 원인이 무엇인지 찾아야겠지요.

그리고 치료를 해야 겠지요.

근육이 몸살인 상태입니다.

치료는 진단을 하고 근육을 풀어주고 해야 되는데

침, 부항, 물리치료 등의 치료로도 될것이고, 약침도 도움이 될것입니다.

그리고 반신욕, 냉온욕 등도 필요해보이구요.

우선 진찰하는게 우선일듯 합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

다리가 뻐근하고 아픈 느낌은 여러가지 원인으로 작용할 수 있습니다. 더군나 통증의 기간이 긴 만큼 정확한 진단을 위해서는 병원에 방문하셔서 진단 및 치료를 받으시는 게 좋을 것 같습니다.

하체 스트레칭을 알려 드릴게요. 질문자님의 몸 상태에 따라 참고 하셔서 실천해 보세요. 통증이 있을 경우 중단해 주세요!

▶[하체 스트레칭]
스트레칭은 한 동작 실천 시 10초~15초 이상 실시하시길 권장합니다. 운동 후에는 꼭 스트레칭을 실천하여 근육의 피로물질 축적을 줄여주시길 바랍니다.

-종아리: 손잡이를 잡고 계단 끝에 앞꿈치를 대고 섭니다. 뒤꿈치를 아래로 내려 종아리를 길게 늘려줍니다. (10초X10회)
-허벅지 앞쪽: 바르게 선 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 접어 엉덩이에 붙여 손으로 잡습니다. 손으로 다리를 더 뒤쪽으로 들어 허벅지 앞쪽을 스트레칭 합니다. (10초X10회)
-허벅지 뒤쪽: 양쪽 다리를 펴고 바르게 앉습니다. 발목을 몸 쪽으로 당겨 상체를 앞으로 숙여 다리 뒤쪽을 스트레칭 합니다. (10초X10회)
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.