안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.
건강을 위해 줄넘기를 하시려고 하시는군요! 줄넘기를 몇개 이상 했을 때 무리가 간다고 단정짓기 보다는 질문자님의 줄넘기 방법, 장소 등에 따라 다를 수 있답니다.
운동 전/후로 스트레칭 하시면서 무릎의 부하가 많이 가지 않도록 해주세요!
쿠션 있는 신발을 신거나 바닥에 쿠션을 깔고 줄넘기를 하면 관절을 보호할 수 있습니다. 줄넘기를 할 때는 시선은 정면을 바라보고, 상체를 약간 앞으로 기울인 자세가 좋고, 줄을 넘을 때는 1cm정도의 높이로 점프를 하고, 착지할 때는 무릎과 발목에 힘을 빼고 발끝부터 내딛어 주세요!
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제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다.