안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김연선 입니다.
현재 질문자님의 표준체중은 64kg이며, 표준체중 대비 백분율(PIBW, Percentage of Ideal Body Weight)로 환산 시, 78%로 저체중(90%미만)에 해당되어 체중증량이 필요합니다.
56일 동안 어떤 사유에서 식사를 거의 못드셨는지 정확히 알수없으나 성인남성 기준 하루 섭취권장량으 2400kcal 이나 질문자님의 식사섭취량은 권장량의 1/3도 미치지 못하는 것으로 보여집니다.
우리몸의 기관들이 정상적으로 작동하기 위해서는 에너지와 영양소들이 충분히 공급이 되어야하는데
질문자님의 경우 장기간 극도한 에너지 섭취 제한으로 인해 몸에 무리가 온것 같습니다.
2400kcal에 해당하는 식단은 매끼 밥 1~1.3공기, 어육류찬 2가지, 나물찬 2~3가지로 구성하여 드시고 간식으로 우유2잔, 과일2개 섭취할경우 모든 영양소를 골고루 섭취하여 균형적인 식사가 됩니다.
한번에 많은 양 드시기 버겁다면 소량으로 나누어 섭취횟수를 늘려 하루 섭취 칼로리를 늘려보시기 바랍니다.
또한 증세가 지속될 경우 내원하여 정확한 검진을 받아보시기 바랍니다.
감사합니다.