하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

질문자님의 신체적 특성(신장과 체중)을 활용하여 비만지수(BMI)를 산출한 결과 25.1 kg/m2 로 현재 비만범위에 속해 있습니다. (비만지수 = 저체중, 정상, 과체중, 비만, 고도비만) 비만지수로 판단 하였을 때, 다이어트를 통한 권장되는 비만지수는 22.98 kg/m2 이며, 체중으로는 64.1 kg 입니다.

그러나 100g 이라도 증가하신다면 다시 과체중 범위로 속함으로 62kg이 적절하다고 여겨집니다. 비만지수는 신장과 체중만을 사용하기 때문에, 체지방률을 산출 할 수 없으므로 전문기관을 방문하여, 검사 및 측정을 통해 체내 지방량을 파악한다면, 정확한 비만도를 파악할 수 있습니다. 여성의 경우 체지방률이 28 %를 넘게 되면 비만으로 간주하게 됩니다. 22 ~ 25 % 가 적절해 보입니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김연선 입니다.

키와 체중만 알아도 적정체중과 비만도를 진단할 수 있는 방법에는 체중대비 백분율(PIBW,Percent of Ideal Body Weight)이 있습니다.
표준체중 계산법은 여성의 경우 키를 m단위로 변경하여 [키(m)x 키(m)x21] 과 같이 계산해 볼수 있으며
질문자님의 경우 표준체중은 1.67x1.67x21=59kg이 표준체중입니다.
비만도의 경우, 측정체중을 표준체중으로 나누어 100을 곱하여[측정체중/표준체중x100] 계산할수 있으며
그 값이90%~110%사이일경우 정상체중으로 진단할 수 있습니다.
현재 질문자님의 체중은 표준체중 대비 백분율(PIBW, Percentage of Ideal Body Weight)로 환산 시,119%로 과체중에 해당이 되므로 범위에 해당하는 몸무게인 53kg~65kg 범위내로 조절하실 것을 권장해 드립니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다.