하이닥

안녕하세요, 하이닥 내과 상담의 서종필 입니다.

현재 나이나 건강상태에 대한 정확한 정보가 없어 일반적인 이야기를 해드립니다.

보통 내과적으로 심해진 피로감을 호소해서 오시면 간수치와 갑상선 기능검사를 시행합니다. 물론 큰 이상이 없다면 그 다음에는 다른 질환과 관련된 피로감이 아닌지 검사 후 환자의 경과를 지켜봅니다.

물론 수면상태, 과로 유무, 스트레스, 평소 생활습관도 종합적으로 판단해 보아야 합니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

피곤함 때문에 고민이시군요!

수면 상태, 생활습관 등으로 인해 여러가지로 원인이 있을 수 있답니다.

규칙적으로 자고 일어나기, 점심시간 이후로 카페인 섭취하지 않기 등 숙면을 돕는 습관들을 실천해 보세요.

그리고, 혈액순환, 근육이완, 스트레스 해소를 위해 잠자기 전/후에 스트레칭도 해주세요.
- 누워서 손, 발 털기
- 누워서 한쪽 다리 들기
- 옆으로 누워 한쪽 다리 들기
- 엎드려서 한쪽 다리 들기
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피곤함이 계속해서 풀리지 않으시면 병원에 내방하셔서 검사를 받으시길 추천해 드립니다.
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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박예리 입니다.

현재 피로감으로 걱정이 많으시겠군요.



만성피로로 에너지가 필요한 사람은 비타민B의 섭취를 기존 권장량보다 5~10배 늘리시는 것이 좋습니다.비타민B는 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 영양소로 결핍될 경우 만성피로나 만성질환, 뇌 질환 등을 유발할 수 있습니다.



또한 비타민B의 결핍은 원활한 포도당 대사를 방해하고 지방의 축적으로 인한 질병 위험을 높일 수 있습니다.



이 비타민B는 바나나, 토마토, 시금치, 통곡물, 유제품, 돼지고기 등의 식품으로 흡수하는 것이 효과적이지만 식품으로 보충이 부족하다면 영양제로 보충하시는 것이 좋겠습니다.






답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.