하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

힘을 쓰는 일을 하셨다는 것은 운동을 하는 것과 마찬가지로 근육을 사용하셨다는 의미입니다. 우리가 근육에 힘을 주어 일을 하면 근육은 미세하게 손상됩니다. 운동을 하고 하루 이틀 후에 생기는 근육통(DOMsS: 지연성근육통)이 바로 운동 후 근육이 미세하게 손상되었기 때문에 나타나는 것입니다. 이 때, 충분한 영양섭취를 하고 휴식을 취해줘야만 근육이 정상적으로 회복되면서 근육의 양이 늘고 근력이 생기게 되는 것입니다.

TIP>>
- 단백질이 풍부한 소고기, 닭고기, 생선, 달걀, 우유, 치즈, 콩, 두부 등을 섭취해주면 손상된 근육이 잘 회복될 수 있습니다.
- 근육이 충분히 회복될 때까지는 가급적 그 근육을 쉬게 해주세요.
- 가벼운 마사지가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.