하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

집에서 인바디 기기 없이 체지방을 측정하고자 한다면 도구가 필요합니다. 피하지방 두 겹을 측정하여 추정식을 대입한 후 체지방을 산출할 수 있습니다.

단순한 체중과 키의 정보로는 체지방 측정은 불가능합니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

가정 내에서 정확하게 체지방을 측정할 수 있는 방법은 없습니다. 다만 신장과 체중을 이용한 공식을 통해서 계산된 신체질량지수라는 것을 통해 정상 또는 과체중인나 비만인지를 가늠할 수 있습니다. 체중을 신장을 미터로 환산하여 제곱한 값으로 나눈 값을 말합니다.

신체질량지수 = 체중 / 신장을 미터로 환산한 값의 제곱

정상 18.5-22.9 / 과체중 25-29.9 / 비만 30 이상

하지만 이 계산법은 단순한 계산법에 해당되며 같은 체중이여도 체지방과 근육량의 퍼센테이지에 따라서 과체중인지 정상인지 등의 기준이 달라집니다.

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.