하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김연선 입니다.

일반적으로 권장량은 표준체중과 활동량을 이용하여 계산할 수 있습니다. 표준체중 계산법은 여성의 경우 키를 m단위로 변경하여 [키(m)x 키(m)x21] 과 같이 계산하므로 질문자님의 표준체중은 1.63x1.63x21=56kg입니다.

질문자님의 평소 활동량을 알 수 없으나 앉아서 장기간 일하는 사무직, 별다른 운동을 하지않을 경우 표준체중당 25kcal를 곱하여 1400kcal로 산정할 수 있으며 가벼운 운동을 병행하시거나 일상생활에 활동량이 많을 경우 표준체중당 30kcal 곱하여 1700 kcal까지 산정할 수 있습니다.

활동량에 따라 권장되는 칼로리는 상이하므로 참고하시길 바랍니다.

감사합니다.