하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

젖산은 근육에 있는 포도당을 분해시켜서 에너지원으로 쓰게 하는 데에 산소가 부족하여 생성되는 피로물질입니다. 따라서, 적당량의 산소가 부족하여 생기는 것으로 말 그대로 피로물질이기 때문에 젖산이 과다로 분비되면 평상시에도 피로감을 더욱 느끼게 되거나 근육에 경련이 일어나서 쥐가 나는 느낌을 갖게 되는 것입니다. 그러므로, 매일 스트레칭과 활동 후 소량의 탄수화물이나 단백질 및 비타민 섭취를 권장합니다.

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

젖산 과다 분비에 대해서 질문을 주셨군요! 관련해서 답변해 드리겠습니다.

젖산은 보통 급격한 운동을 했을 때 근육통증을 유발하는 피로 물질입니다. 그래서 젖산이 과다로 분비 됐을 때 근육통 등을 호소 하게 됩니다.심한 운동을 할 때나 저산소 환경에서는 산소 공급이 불충분하여 젖산 처리가 적시에 이루어지지 않아 근육 중에 축적되고, 이것이 혈액 중에도 나타나서 혈중 젖산 농도가 높아집니다.

따라서 운동 후에 스트레칭 이나 가벼운 유산소 운동으로 동적 휴식을 취하는 것이 보다 많은 산소를 얻을 수 있기 때문에 젖산이 없어지도록 해 주는 것이 필요합니다!

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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)