하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

여성의 경우 평균 60 ~ 80 bpm/min 으로 간주합니다. 그러나 50 ~ 100 bpm/min 까지 정상 심박수 범위로 볼 수 있습니다. 이보다 더 높을 시 빈맥증상으로 판단할 수 있습니다. 빈맥은 분당 120회 이상으로 심박수를 보이며 30초 이상 유지될 때 판정할 수 있습니다. 현재 질문자님의 심박수는 정상심박수 범위로 생각할 수 있습니다

운동을 지속적으로 수행하신다면 심박수가 낮아질 수 있습니다. 다만, 과도한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으니 최대심박수의 70 %가 넘지 않는 운동강도를 실시하시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

안정시 심박수는 60-100 사이를 정상으로 보고 있습니다. 심박수가 100 이상이면 빈맥이라고 할 수는 있지만, 단 한번에 측정만으로 빈맥이라고 하기는 어려우며, 빈맥으로 질병을 진단하지는 않습니다. 또한 측정시 충분히 안정을 취했는지, 카페인이 포함된 음료를 마시진 않았는지, 심리적으로 안정적이었는지를 확인해야합니다.

유산소 운동을 하시면 안정시 심박수를 낮출 수 있습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거, 스텝퍼, 에어로빅, 수영, 복싱 등이 있습니다. 약간은 힘들게 운동을 해야 향상이 일어나므로 중강도 이상(숨이 약간 찬 상태를)을 유지하며 운동하는 것이 중요합니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.