하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김연선 입니다.

소아청소년의 경우 키와 몸무게를 소아청소년 성장발달곡선을 참고하여 발달상태를 평가하게 되는데 질문자님의 동생의 경우(여아 6세 기준) 키는 100명중의 3명 미만으로 평균 또래에 비해 작은 편이며 체중 또한 3명 미만의 수준으로 표준치와 비교하여 성장이 더딘 편이라고 볼 수 있습니다.

성장기에는 골고루 잘 먹는 것이 중요한데요, 식사량이 너무 부족할 경우 3끼 식사외에 2~3회 정도의 간식을 권하는데 탄수화물 및 단백질 급원식품을 선택하는 것이 좋습니다.

먹는 양 대비 섭취칼로리를 높이고자 한다면 기름이나 꿀 등을 사용하여 칼로리 섭취량을 높여주는 것도 좋은 방법입니다. 초코렛, 사탕 등 단순당질이 과도하게 함유된 간식은 피하도록 합니다. 예를 들면, 전 종류, 땅콩버터나 쨈 바른 식빵, 유제품, 견과류 등을 간식으로 선택하는 것이 좋습니다.

현재 식습관은 앞으로의 식습관을 결정하는 시기이므로 올바른 식습관을 형성시켜주는 것이 중요합니다. 시간에 맞춰 식사를 하시고 식사를 먹는 동안에는 텔레비전을 본다거나 장난감을 가지고 놀지 말고 식사 그 자체에 집중하도록 합니다.

식사시간이 너무 길어지지 않도록 정해진 시간이 지날 경우 식사를 치우도록 하여 정해진 시간안에 식사를 끝마치도록 연습을 하는 것이 좋습니다. 또한 유아식이라고 해서 너무 싱겁지 않도록 적당히 간을 하여 아이 입맛에 맞춰 식사를 즐길 수 있도록 합니다.

위의 방법을 참고하시어 섭취 칼로리를 증가시키면 키와 체충을 증가시키는데 도움이 될 것입니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.