하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.

다이어트에 대해서 질문해 주셨는데요.
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스트레칭이나 요가 역시 칼로리를 소모하는 활동이므로 도움이 될 수 있습니다. 하지만 다이어트 목표 기간이 적고 감량목표가 높다면 조금 더 활동적인 운동을 진행하시면 더 좋을 것 같습니다.

▶[일상에서 활동량 늘리기]
운동할 시간을 내기 어렵다면, 일상에서 활동량을 늘리는 것도 도움이 됩니다.
- 가까운 거리는 걷기
- 동네 한바퀴 돌고 들어가기
- 엘리베이터 대신 계단 이용하기
- 점심시간에 가벼운 산책하기

▶[예시 식단]
아래 식단은 1,600~1,800kcal 기준입니다.
-아침 : 쌀밥 2/3공기, 콩나물국, 갈치구이, 달걀말이
-점심 : 콩밥 2/3공기, 쇠고기아욱국, 잡채, 배추김치, 제철과일
-저녁 : 완두콩밥 2/3공기, 미역국, 미나리무침, 김, 부추김치
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.