하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

약간 다리가 휘어도 운동하시는 데에는 전혀 문제가 되지 않습니다. 오히려 허벅지 안쪽의 근력을 키워주는 운동을 추가적으로 해주시면 더욱 좋습니다. 또한, 다리에 근육이 많으신 경우에는 종아리를 자꾸 늘리셔서 더 근육이 뭉치지 않도록 해주시면 됩니다. 계단을 이용하셔서 스트레칭을 해주시고 평상시에 자주 해주시면 더욱 좋습니다.

- 옆으로 누워서 위의 다리를 몸 앞쪽에 대고 아랫 다리를 올렸다 내리기를 반복한다. 10회 3세트
- 벽을 잡고 발을 11자로 만들어서 뒤꿈치를 대고 종아리를 늘려준다. 20초 3세트
- 계단 위에서 뒤꿈치를 계단 아래로 내려 종아리를 늘려준다. 30초 3세트

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.