하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김연선 입니다.

성인의 하루 카페인 일일최대섭취 권고량은 400mg이나 개인차에 의해 심장두근거림, 어지러움, 긴장감, 불면등의 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

아메리카노 한 잔에 대략 100~200mg 정도의 카페인이 함유되어 권고량 이내 카페인을 섭취하는 것이나 위의 카페인 과민증 및 부작용 증상 등이 나타나면 카페인 섭취량의 조절이 필요할 것으로 보입니다.

예전에 4잔을 마셔도 과민증상이 없었다 하더라도 나이, 스트레스, 피로 등의 상황에 따라 달라질 수 있으므로 4잔을 마셔서 불편한 증상이 있다면 현재컨디션에 맞추허 커피 섭취량을 조절하는 것이 좋을 듯 합니다.

또한 수분섭취량은 하루 1.5~2L 섭취를 권장하나 카페인은 이뇨작용을 불러일으키므로 충분한 수분 보충이 필요합니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다.