하이닥

안녕하세요, 하이닥 흉부외과 상담의 전철우 입니다.

발한의 가장 큰 역할은 체온조절이며, 그 외에 긴장상태에서 자율신경에 의한 반응 등이 있습니다.

그런데, 이러한 발한의 정도는 개인적으로 차이가 많습니다. 동일한 체온상승에도 흠뻑 젖어서 뚝뚝 떨어지는 사람이 있는가 하면, 한방울도 나지 않는 사람도 있습니다. 모든 사람이 다르게 생기고, 키가 다른 만큼 발한양도 차이가 있는 것입니다.

다만, 이러한 발한이 체온조절의 목적이 아닌 즉, 추운 곳에서도 땀이 지나치게 난다든지 하여서 대인관계나 일상생활에 장애가 될 경우에는 다한증이라고 진단하고, 이에 대한 다양한 치료를 고려합니다.

따라서, 질문하신 분이 발한에 의한 탈수나 대인관계의 장애가 없는 경우라면 크게 염려하실 필요는 없습니다.

다한증 외에, 심한 열감이나 냉감을 느끼거나, 손발의 저림 증상 등의 다양한 동반된 증상이 있을 경우에는
호르몬 이상 등을 확인하기 위해,
내분비 내과등에서 검사를 진행할 수 있습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

체중조절을 하신 뒤에 땀이 많이 나시는건가요?

땀이 많이 나는 이유는 호르몬의 변화, 저혈당, 아드레날린 샘 등 다양합니다. 땀이 많이 나서 일상생활에 불편함을 느끼신다면 정확한 진단을 위해서 병원을 내방하시는 게 좋을 것 같아요.

현재, 식사량이 너무 적으신 것 같아요. 운동 후에 충분한 영양섭취 해주세요!

▶[추천 방법]
1. 운동 후 충분한 영양 섭취는 근육 손실 방지에 도움이 됩니다.
2. 단백질을 과다 섭취할 경우 신장에 무리를 줄 수 있으니 주의하세요.
3. 운동 후 2시간 내에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

▶[운동 후 추천 식품]
-우유 : 우유 속 카제인 성분이 체내에 흡수되는 시간이 오래 걸리며, 흡수되는 동안 근육 합성에 도움을 줍니다.
-연어 : 오메가3 지방산이 풍부하여 체중감소와 식욕 억제에 도움이 됩니다. 단백질 성분도 많아 근육 재합성에 효과적입니다.
-포도주스 : 근육과 혈당 수치 회복에 도움이 되어 근육통을 줄이는데 좋습니다.
------------------------------------------
제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)