하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

O자형 다리 교정이나 개선에 대해서 문의를 주셨군요.

성인의 뼈는 이미 굳어 버린 상태로 교정을 하는 건 쉽지 않은 일이라고 생각합니다. 일상에서 불편함이 계속되신다면 병원에 방문하셔서 상담을 받아보시는 게 좋을 것 같아요!

O자형 다리 교정에 도움이 되는 스트레칭을 소개해 드릴게요. 질문자님의 상태에 따라 따래해 보시면 도움이 될 것 같아요.

1. 의자 스트레칭
의자 1/3 지점에 앉아서 한쪽다를 반대쪽에 올리고, 골반과 어깨는 정면을 바라보세요.
호흡은 내쉬면서, 손으로 무릎을 눌러주고 배꼽을 허벅지 안쪽으로 내려 숙여주세요.
천천히 올라왔다가, 반대쪽도 숨을 마셨다가 다시 내쉬면서 반복해 주세요.

2. 스쿼트

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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)