하이닥

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 반종민 입니다.

설명하신 것으로 보아 일자목증후군일 가능성이 높습니다.

잘못된 자세로 오래 있게 되면 뒷목의 근육(승모근)이 경직되며 C자목을 일자목으로 변형시켜 통증을 일으키는 질환입니다. X-ray 검사를 받아보시면 일자목을 확인할 수 있습니다.

정확한 상태는 통증의학과 전문의를 찾아보시면 좋을 것 같습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

뒷통수와 목 사이에는 목주변의 근육들이 붙는 지점입니다. 그런데 누르거나 닿으면 아프다고 하셨는데... 정형외과 목디스크를 보시는 전문의를 찾아서 상담을 먼저 받아보시기를 권장드립니다.

만약 정형외과적인 문제가 없다면 다른 과로 의뢰를 할 수도 있기 때문입니다. 또한, 목과 어깨 주변에 스트레칭은 긴장된 근육들을 이완시켜 주기 때문에 통증 완화에도 도움이 될 수 있으니 평상시에도 꾸준이 이 부분을 스트레칭 해주시는 것이 필요합니다.

목과 어깨 주변의 스트레칭 - 한 가지 동작을 10초간 유지하고 3세트 반복한다 / 반동을 주지않으며 숨을 참지 않는다.
1. 양 손을 깍지껴서 몸 앞으로 밀기(등 주변 근육 늘리기)
2. 양 손을 깍지 껴서 머리 위로 밀기
3. 양 손을 깍지껴서 등 뒤로 가슴 늘리기
4. 머리를 숙이고 양 손으로 깍지껴서 가슴쪽으로 머리를 당긴다.
5. 한 손으로 반대쪽 귀 윗부분의 머리를 잡고 당기기 (반대 실시)
6. 양팔을 내리고, 머리를 뒤로 젖히기

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.