안녕하세요, 하이닥 영양상담사 안희진 입니다.
질문자님께서 원하시는 부분이 체중감량일까요? 아니면 사이즈감량 일까요?
질문에 문의주셨던 것처럼 사이즈감량 입니다.
체중을 감량하기 위해서는 근육을 손실시키는 것이 빠른 방법입니다.
하지만, 사이즈를 감량하기 위해서는 지방을 소비하는 것이 빠른 방법입니다.
같은 kg이라고 하더라도 근육보다 지방의 부피가 더 크기 때문이죠.
그래서 슬림한 몸매를 만들고 싶다면 지빙을 에너지화시켜서 소비하는 것이 필요합니다.
하지만, 질문자님의 그동안의 식습관과 생활습관, 그리고 다이어트경험 등에 따라서
개개인마다 만들어지는 지방의 형태가 다르며
그에 맞춤의 방법으로 다이어트를 해야 보다 효과적인 사이즈감량이 만들어질 수 있는 것이죠.
근손실을 예방하기 위해 3끼식사는 일정한 시간, 일정한 양 드시는 것을 추천드리며
지방소비를 위해 평소에 사용하지 않는 근육을 활성화시켜주는 활동을 해주는 것이 필요합니다.
무리한 운동이 아닌 중저강도의 3d로테이션 운동방법을 지속적으로 활용한다면
같은 체중이라도 근육을 세로형으로 잡아주면서 보다 슬림한 라인을 만들 수 있습니다.
다이어트 어플에 있는 동영상을 활용해보세요.
질문자님께서 진정으로 원하는 부분을 해결하기 위해서는
살이 찌는 근본적인 원인을 해결하고, 지방유형에 따른 맞춤의 다이어트방법이 필요합니다.
건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다.