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건강검진결과에 콜레스트롤 수치가 200이넘게 나왓습니다 ...
2017.10.01
건강검진결과에 콜레스트롤 수치가 200이넘게 나왓습니다 콜레스테롤 수치를 낮추려면 어떤운동을 해야하는지 음식 조절은 어떻게할지를 잘 모르겠습니다 알려주세요
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Re : 건강검진결과에 콜레스트롤 수치가 200이넘게 나왓습니다 ...
정희선 영양사
더좋은 건강코디네이터(정겨운약국)
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정희선 입니다.
콜레스테롤수치가 높으시면 유산소 운동을 권장합니다.
근력운동보다는 에너지를 태울 수 있는 걷기운동 가볍게 뛰는 운동이 도움이 됩니다.
또한 콜레스테롤의 함유가 높은 새우 오징어 게 등과 탄수화물 식품의 섭취도 조절해서 드시는게 좋습니다.
오메가3, 오메가6, 오메가9등 오메가 계열의 건강기능식품을 드시면
혈중지질개선에 도움을 줍니다.
식이조절과 운동을 겸하셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
콜레스테롤수치가 높으시면 유산소 운동을 권장합니다.
근력운동보다는 에너지를 태울 수 있는 걷기운동 가볍게 뛰는 운동이 도움이 됩니다.
또한 콜레스테롤의 함유가 높은 새우 오징어 게 등과 탄수화물 식품의 섭취도 조절해서 드시는게 좋습니다.
오메가3, 오메가6, 오메가9등 오메가 계열의 건강기능식품을 드시면
혈중지질개선에 도움을 줍니다.
식이조절과 운동을 겸하셔서 건강에 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
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Re : 건강검진결과에 콜레스트롤 수치가 200이넘게 나왓습니다 ...
정운경 운동전문가
운동전문가
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
지속적인 걷기부터 운동하시는 것을 추천드립니다.
현재 체성분 상태를 정확히 알 수 없어서 추천 드릴 수 없지만, 근력운동도 하실 수 있다면 큰 근육을 자극할 수 있는 스쿼트나 런지 등의 웨이트 트레이닝을 꼭 해주세요.
또한 음식은 인스턴트나 기름진 음식들, 당지수가 높은 단순탄수화물 등을 피해주시고, 신선한 과일 채소 등의 섭취, 가장 중요한 것은 규칙적인 식습관을 가져보시기 바랍니다.
감사합니다.
지속적인 걷기부터 운동하시는 것을 추천드립니다.
현재 체성분 상태를 정확히 알 수 없어서 추천 드릴 수 없지만, 근력운동도 하실 수 있다면 큰 근육을 자극할 수 있는 스쿼트나 런지 등의 웨이트 트레이닝을 꼭 해주세요.
또한 음식은 인스턴트나 기름진 음식들, 당지수가 높은 단순탄수화물 등을 피해주시고, 신선한 과일 채소 등의 섭취, 가장 중요한 것은 규칙적인 식습관을 가져보시기 바랍니다.
감사합니다.