하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.

운동후 알 문의입니다. 운동 이후에 생기는 통증을 알이라고 합니다. 그런데 이 통증에 대한 정확한 기전은 아직까지 밝혀진 바는 없지만 현상적으로 지속적인 운동이 아닌 불규칙한 운동수행시 발생되는 것으로 평소 운동을 하지 않다 오랜만에 운동을 하였을 경우 발생되는 현상이 많습니다.

일단 근육통이라는 부분이 발생되었을 경우 내버려 두어도 없어지는 것이 사실입니다. 하지만 그 부분에 있어서 젖산 및 피로물질들이 빠르게동할 수 있는 형태의 운동으로 저강도의 스트레칭을 통해 진행해 주는 것이 효과적이며 심한 근육통시에는 휴식 및 마시지, 온냉찜질 등을 통해서 해결해 주는 것을 추천드립니다.

감사합니다.