하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 황은진 입니다.

기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 쉽게 말하자면, 하루종일 아무것도 하지 않고 가만히 누워만 있어도 소모되는 에너지를 말합니다.

이는 우리의 심장이 뛰고, 호흡을 하고, 체온을 유지하며, 뇌가 활동을 하는데 필요한 생명 유지를 위한 에너지로 우리가 사용하는 전체 에너지 중 기초대사량이 차지하는 에너지는 약 70%에 달하며, 근육이 소모하는 에너지는 약 20% 정도가 됩니다. 기초대사량은 개개인에 따라 차이가 나는데 기초대사량이 높다는 것은 그만큼 에너지소비가 잘 된다는 뜻으로 같은 양을 먹 어도 살이 덜 찌는 체질이 됨을 말합니다.

질문자님의 기초대사량은 공식에 의하여 약 1224kcal로 추정할 수 있습니다. 기초대사량은 정확하게 측정하기 어렵고, 공식에 의해 추정할 수 있으므로 오차가 발생합니다. 따라서 참고만 하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

현재 질문자님의 기초대사량은 약 1,224.4kcal이며(보편적인 계산으로 차이가 있을 수 있습니다), 천천히 산책하는 수준으로 소비되는 칼로리는 81kcal입니다.

질문자님의 키에 표준체중은 51kg으로 다이어트를 하기 보다는 건강한 생활습관을 만들어 근육량을 늘리고 건강관리를 하시면 좋을 것 같아요!

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제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

기초대사량에 대해 문의주셨군요.

현재 질문자님의 나이, 신장, 체중 대비 기초대사량은 122.4kcal 입니다.

감사합니다.