하이닥
상담 목록
Question
종아리 스트레칭 하는 자세와 비슷하게 되면 발꿈치 바깥 ...
2017.10.04
종아리 스트레칭 하는 자세와 비슷하게 되면 발꿈치 바깥 복숭아뼈 밑, 평평한 부위가 바늘로 찌르거나 살이 찢어지는 통증이 느껴집니다ㅜ 그래서 오르막길 오를 때 힘이듭니다 다른 다리로 힘을 주게돼요
아픈 다리 쪽으로 고관절도 통증이 느껴지고 허리도 좀 뻐근합니다..
어떻게 해야 완화 시킬 수 있을까요???
아픈 다리 쪽으로 고관절도 통증이 느껴지고 허리도 좀 뻐근합니다..
어떻게 해야 완화 시킬 수 있을까요???
answer
Re : 종아리 스트레칭 하는 자세와 비슷하게 되면 발꿈치 바깥 ...
정운경 운동전문가
운동전문가
하이닥 스코어: 58
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
발의 바깥쪽과 안쪽으로 여러근육들이 지나가면서 발의 아치(족궁)와 보행의 기능을 조절하게 됩니다.
평소 걷는 패턴과 서있는 패턴등을 분석해 보아야 하나 글로만 보았을 경우로 말씀드리자면, 종아리 근육의 단축과 발목움직임의 불안정성이 있어서 그런 것으로 보여집니다.
본인이 가능한 만큼의 스트레칭을 누워서 무게를 싣지말고 해주시기 바라며, 피곤하시더라도 하루의 마무리인 수면에 들어가기 전에 족욕 혹은 발마사지 등을 하여 발목주변의 긴장을 풀어보신다면 도움이 되실 것으로 보여집니다.
쾌차하세요. 감사합니다.
발의 바깥쪽과 안쪽으로 여러근육들이 지나가면서 발의 아치(족궁)와 보행의 기능을 조절하게 됩니다.
평소 걷는 패턴과 서있는 패턴등을 분석해 보아야 하나 글로만 보았을 경우로 말씀드리자면, 종아리 근육의 단축과 발목움직임의 불안정성이 있어서 그런 것으로 보여집니다.
본인이 가능한 만큼의 스트레칭을 누워서 무게를 싣지말고 해주시기 바라며, 피곤하시더라도 하루의 마무리인 수면에 들어가기 전에 족욕 혹은 발마사지 등을 하여 발목주변의 긴장을 풀어보신다면 도움이 되실 것으로 보여집니다.
쾌차하세요. 감사합니다.