하이닥
상담 목록
Question
제가 키가 180에 몸무게 72키로정도나가요 근데 살이 ...
2017.10.04
TAG :
체중감량(다이어트)
제가 키가 180에 몸무게 72키로정도나가요 근데 살이 배쪽으로 많이 가는데 배에 좊은 운동법이나 주의해야할점있나요?
answer
Re : 제가 키가 180에 몸무게 72키로정도나가요 근데 살이 ...
정운경 운동전문가
운동전문가
하이닥 스코어: 58
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.
복부쪽으로 운동하기 위해서는 상체가 고정되고, 하지가 움직이거나, 혹은 하지가 고정되고 상지가 움직이는 동작을 해야 단련이 됩니다. 따라서 허리에 무리가 갈 수 있기에 항상 너무 과하게 동작을 취하지 말아주시기 바랍니다.
윗몸일으키기나 , 레그레이즈같은 동작을 하면 단련이 되나 목이 불편하거나 허리가 불편하다면 추천드리지 않습니다. 이럴 때는 플랭크나 사이드플랭크를 추천드리며 정확한 자세를 배우고 실시해주시기 바랍니다.
감사합니다.
복부쪽으로 운동하기 위해서는 상체가 고정되고, 하지가 움직이거나, 혹은 하지가 고정되고 상지가 움직이는 동작을 해야 단련이 됩니다. 따라서 허리에 무리가 갈 수 있기에 항상 너무 과하게 동작을 취하지 말아주시기 바랍니다.
윗몸일으키기나 , 레그레이즈같은 동작을 하면 단련이 되나 목이 불편하거나 허리가 불편하다면 추천드리지 않습니다. 이럴 때는 플랭크나 사이드플랭크를 추천드리며 정확한 자세를 배우고 실시해주시기 바랍니다.
감사합니다.