하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.

목, 어깨가 불편하셔서 많이 걱정되시겠어요. 제가 도움드리겠습니다. 혹시 목과 어깨(날개뼈)죽지쪽 안쪽으로 타고들어가는 통증이신가요?

스마트폰과 좌식생활로 인한 일자목에 대한 현상이라고 보시면됩니다. 목이 몸보다 앞으로 나가면서 목뒤쪽의 근육들이 많이 긴장하게 되는데요. 이럴 때는 턱을 끌어당기고 뒤통수가 키가 커진다는 느낌으로 살짝 뒤로 서랍넣듯이 넣어주시는 자세를 유지해주시기 바랍니다.

또한 상체주변의 스트레칭 및 걷기 등의 활동적인 움직임을 추천드립니다.

쾌차하시고 건강하세요.

감사합니다.
정운경 드림.