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근력운동 후 유산소 운동을 하라는데유산소 운동과 근력 ...
2017.10.09
TAG :
건강증진
근력운동 후 유산소 운동을 하라는데
유산소 운동과 근력운동의 순서를 바꿔서해도 되나요?
유산소 운동과 근력운동의 순서를 바꿔서해도 되나요?
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Re : 근력운동 후 유산소 운동을 하라는데유산소 운동과 근력 ...
전박근 운동전문가
주식회사 스포츠패나틱
하이닥 스코어: 26
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.
이론상 운동의 목적에 따라 더 효과적인 방법을 선택하기 위한 방법이나 이와 같은 차이를 체감하고 효과를 나타내는 것은 운동선수 정도의 운동량 정도는 되어야 합니다. 일반정도의 운동의 경우 무엇을 우선하든 큰 차이는 없으며 선호하고 내 몸에 맞는 스타일에 따라 적용하시면 됩니다.
일반적으로는 유산소운동을 먼저하는 것이 자연스러운 워밍업이 되어 부상을 예방할 수 있는 방법입니다.
감사합니다.
이론상 운동의 목적에 따라 더 효과적인 방법을 선택하기 위한 방법이나 이와 같은 차이를 체감하고 효과를 나타내는 것은 운동선수 정도의 운동량 정도는 되어야 합니다. 일반정도의 운동의 경우 무엇을 우선하든 큰 차이는 없으며 선호하고 내 몸에 맞는 스타일에 따라 적용하시면 됩니다.
일반적으로는 유산소운동을 먼저하는 것이 자연스러운 워밍업이 되어 부상을 예방할 수 있는 방법입니다.
감사합니다.
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Re : 근력운동 후 유산소 운동을 하라는데유산소 운동과 근력 ...
이윤빈 운동전문가
국민대학교
하이닥 스코어: 35
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
유산소 운동을 먼저 시행하시고, 무산소 운동을 시행하시는 것을 권해 드립니다.
운동 효율성을 본다면 에너지가 충만할 때 고강도의 운동을 시행 하시고, 큰 힘이 필요하지 않은며, 지속적으로 진행할 수 있는 중, 저 강도의 유산소 운동을 시행하신다면, 효율적인 운동효과를 낼 수 있습니다.
감사합니다.
유산소 운동을 먼저 시행하시고, 무산소 운동을 시행하시는 것을 권해 드립니다.
운동 효율성을 본다면 에너지가 충만할 때 고강도의 운동을 시행 하시고, 큰 힘이 필요하지 않은며, 지속적으로 진행할 수 있는 중, 저 강도의 유산소 운동을 시행하신다면, 효율적인 운동효과를 낼 수 있습니다.
감사합니다.