하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 임채연 입니다.

18살 성장판이 닫혔다면 무성장기에 해당되므로 적어도 1~2 cm 까지 성장이 가능합니다. (개인차 있음)

키성장보조제들은 대부분 영양소가 골고루 들어 있는 종합비타민&미네랄, 칼슘등과 같은 성분들이 주로 이루어져 있습니다. 그 중에 성장 특허(CBP)를 받은 제품도 있지만 질문자님의 경우 이미 성장이 완료되었기 때문에 보조적으로 이용하여 성장하기에는 안타깝지만 도움을 못 받으실 수 있습니다.

무분별하게 건강보조제를 섭취하시는 것보다 키성장이 목적이시라면 질문자님의 경우 키성장 전문으로 하는 병원을 방문하시는 것을 추천해드립니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이정은 입니다.

병원에서 성장판 검사를 하신건가요?
키는 유전적 요인으로 최대한 자랄 수 있는 키는 정해져 있으나,
후천적, 환경적 요인으로 노력하시면 더 크실 수 있을 거라고 생각합니다.

----------------------------------------------------
1. 일찍 자고 일찍 일어나기
성장호르몬은 보통 밤 10~새벽2시에 가장 많이 나옵니다. 일찍 자고 일어나는 습관을 길러주세요.

2. 성장판을 자극할 수 있는 운동과 스트레칭을 병행해 주세요
천장을 보고 바르게 누운 상태에서 양팔 깍지를 끼고, 머리 위로 뻗어 주세요!
이때, 머리부터 발끝까지 쭈~~욱 늘려 주세요!

그리고 바닥에 다리를 펴고 앉은 자세에서
다리를 들어 올리고 왼발, 오른발 번갈아가면서 위아래로 움직여 주세요~^^

- 옆구리 스트레칭(좌/우 실시)
: 양 발을 어깨너비로 벌리고 선 상태에서 양 팔을 머리 위로 올리고 오른쪽 팔꿈치를 90도 각도로 접어
등 뒤에 대고, 왼 손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 몸을 왼쪽으로 기울여 주세요.
- 허리 스트레칭(좌/우 실시)
: 귀, 어깨, 고관절, 무릎, 발목을 일직선으로 되게 선 뒤, 허리 높이의 지지대에 한쪽 다리를 올려 쭉 뻗는다.
허리와 엉덩이 각도가 90도가 되도록 팔과 상체를 숙여 앞쪽으로 뻗어 주세요.
- 척추 스트레칭
: 몸에 힘을 빼고 엎드린 산태에서 양 팔을 좌우로 피고, 상체를 들어 뒤로 젖히고, 양 다리도 들어 올려 주세요.

3. 바른 자세를 해 주세요.
다리꼬기와 같은 자세 피해주시고, 허리를 곧게 펴주세요

▶[추천 식품]
- 우유: 칼슘과 단백질이 풍부해 성장호르몬의 분비를 촉진 시키는 역할을 합니다.
- 달걀: 필수 아미노산이 많이 함유되어 있어 키 성장에 도움을 주고, 노른자의 레시틴 성분은 두뇌 발달을 돕는다.
- 등푸른 생선: 단백질과 EPA, DHA를 동시에 섭취

---------------------------------------------

제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다.
더욱 건강하세요! 감사합니다. (*^^*)