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Question 저는올해56세이고 키는167이고 몸무게는65키로입니다. ...
저는올해56세이고 키는167이고 몸무게는65키로입니다.10주전에 금연을해는데 62kg에서 65kg로 10주사이 3kg나불었습니다.건강에 이로울거같아서 담배를 끝었는데 체중만늘고 오히러 해로운거아닌지해서 무의했습니다.원래금연하면 배가나오고 체중이불어나는건지?대책은없는건지요?


answer Re : 저는올해56세이고 키는167이고 몸무게는65키로입니다. ...
박은경
박은경 운동전문가 (주)메디플러스솔루션 하이닥 스코어: 62
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.

금연을 하셨다고 하니 진심으로 축하드립니다. 그런데 금연을 하셨는데 배가 나오고 체중이 증가하셨다고요? 하지만, 금연 그 자체가 체중을 증가시키는 원인이 되지는 않습니다. 아무래도 금연을 하시면서 군것질을 따로 하시지는 않으셨는지 궁금합니다. 또한, 현재 체중을 감소시키는 것도 중요하지만, 건강을 유지하기 위해서 규칙적인 유산소 운동은 누구에게나 필요합니다.

따라서, 주 3일 평지를 속보로 걷기 운동을 30분씩만 실시해보시는 것은 어떠실까요? 걷기 운동시에 약간 숨이 차지만 옆 사람과 충분히 대화가 가능할 정도의 빠르기로 실시해 주시기 바랍니다.

또한, 평상시에 3-5층은 계단을 통해 올라가시거나 한 정거장을 걸으시는 등의 활동량을 증가시켜주시고, 수분을 자주 섭취해주시기 바랍니다.

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기 바랍니다. 감사합니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.