하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.

집중력 관련 문의입니다.

집중력 관련해서는 사람마다 편차가 있습니다. 지금 말씀하시는 부분이 예전에 비해서 줄어든건지, 혹은 이전보다 지금 늘리기 위한 방법인지가 차이가 있을 것입니다.

단, 운동을 통한 집중력향진되는 부분은 많은 연구논문을 통해서도 확인할수 있습니다. 그 부분은 운동을 통한 뇌의 활성도가 높아지는 부분을 가져갈 수 있으며 이때는 무산소성 운동보다는 유산소 운동이 효과를 좋게 해준다고 하고 있습니다

또한 운동의 효과는 일회성보다는 규칙적으로 반복하였을 때 항진되기 때문에 규칙적인 운동패턴을 만들어주시는 게 좋을 것 같습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.
칼로리가 부족하게 되면 집중력감소가 올 수있습니다.
뇌에서 사용하는 에너지원은 탄수화물이 쪼개진 상태인 포도당으로 즉, 필요량을 섭취해주셔야
원활한 두뇌회전이 가능합니다.

식사량을 줄이시는 다이어트가 반복될 수록 뇌에 공급되는 에너지가 부족해져 학습능력과 집중력 저히의
원인이 될 수있습니다.
또한 칼로리을 제한하는 다이어트를 지속하게 될 경우 우리몸에서 에너지가 부족해서 근육에서 끌어다 쓰기때문에
근손실이 일어나며 우리몸은 적은양의 칼로리에 익숙해져 오리혀 저장능력이 강해 먹은만큼 배출하는 것이 아닌 저장하는능력이 증가해 결국 조금만 먹어도 살이 찌는 몸을 만들게 됩니다.

집중력을 키우기 위해선 매끼니 일정한 식사량을 드셔주시는 것이 가장 중요하고
꾸준한 운동을 진행해주시는 것도 뇌로 공급되는 혈액량이 증가되어 집중력을 높이는 방법중 하나입니다.