하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정봉규 입니다.

유연성에 대한 부분입니다.

근육에 대한 길이가 길어지는 부분에 있어서는 실제 근육 자체의 길이가 늘어나 길이가 길어진다 라기보다는 근육의 기본 장력에 대한 부분이 떨어지면서 가동범위에 대한 저항이 떨어지게 되면서 가동범위가 늘어나게 됩니다.

스트레칭의 경우 가동범위를 늘리는 부분으로 근육에 대한 장력을 발생시키고 근육의 강한 장력을 풀어줄 수 있습니다.

그리고 인체 근육의 여러 성질 중에서 유연성은 가장 빠르게 늘어나는 성질이기 때문에 한번에 강하게 한다기보다는 낮은 수준의 강도로 매일 꾸준하게 반복 진행한다고 보셔도 될 것 같습니다.

감사합니다.