하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김연선 입니다.

알코올의 경우 과음 후 사우나 등으로 땀을 빼는 경우 심장에 부담을 줄 수 있으나 운동 후 카페인 섭취는 무관합니다. 다만 성인의 하루 카페인 일일최대섭취 권고량은 400mg으로 개인차에 의해 심장두근거림, 어지러움, 긴장감, 불면 등의 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

아메리카노 한 잔에 대략 100~200mg 정도의 카페인이 함유되어 권고량 이내 카페인을 섭취하는 것을 권장해 드리나 권장량 미만 섭취시에도 위의 카페인 과민증 및 부작용 증상등이 나타나면 카페인 섭취량의 조절이 필요할 것으로 보입니다.

카페인 섭취와 더불어 수분섭취량은 하루 1.5~2L 섭취를 권장하나 카페인은 이뇨작용을 불러일으키므로 충분한 수분 보충이 필요합니다.

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