하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김연선 입니다.

수분섭취량은 수분불균형이 과잉/저하되더라도 혈액의 항성성으로 인해 보완될 수 있으며 대사차이, 환경조건, 활동 정도 등에 따라 필요량이 변동되어 평균필요량을 추정하기 어려우나 체중 곱하기 30ml로 산출하는 방법이 있습니다.

성인의 경우 대략 하루 2L정도의 섭취를 권장하나 질문자님의 경우 체격이 있으므로 대략 3L 정도가 질문자님의 하루 필요량이라고 볼 수 있습니다.

여기에 매일 땀(500ml), 호흡(300ml), 소변(1,500ml), 배설물(150ml)로 수분을 배설하므로 과격한 운동으로 땀을 많이 흘리거나 설사 등 수분손실이 있는 경우에는 추가로 수분보충을 할 것을 권장합니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다.